NUEVA YORK (Reuters Health) - Para prevenir el aumento de peso, adelgazar o no recuperar el peso perdido se necesita una mayor cantidad de actividad física de la que se está recomendando, indicó la actualización de las guías del Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva (ACSM).
"En medio de una crisis real de la salud estadounidense asociada con la alimentación y el bajo nivel de actividad física, las nuevas guías están orientadas a comprender mejor y aclarar el papel del ejercicio y su relación con el peso", indicó el doctor Joseph E. Donnelly, de la University of Kansas, presidente de la comisión asesora.
"Ahora, que contamos con la última información disponible sobre cuánta actividad física se necesita, podemos seguir el proceso educativo para ayudar a las personas a luchar con su peso", agregó Donnelly.
En un documento publicado en el 2001, el ACSM recomendó un mínimo de 150 minutos por semana (unos 30 por día cinco veces por semana) de actividad física de intensidad moderada para los adultos con sobrepeso u obesidad para mejorar su salud.
Además, se recomendaban 200 a 300 minutos semanales para el descenso de peso de largo plazo.
"Evidencias más recientes respaldaron esa recomendación, pero indicaron también que se necesitaría hacer más actividad física para prevenir la recuperación de los kilos perdidos", se lee en el documento del ACSM publicado en la última edición de Medicine & Science in Sports & Exercise.
La evidencia publicada a partir de 1999 indica que entre 150 y 250 minutos por semana de actividad física moderada previenen un aumento de peso superior al 3 por ciento en la mayoría de los adultos, pero sólo proporcionaría un adelgazamiento "modesto".
Mayor cantidad de actividad física semanal -250 minutos o más- estuvo asociada con un descenso de peso "significativo", señaló el ACSM. La mayoría de los adultos con sobrepeso u obesidad adelgazarán más y no recuperarán el peso perdido si hacen por lo menos 250 minutos de ejercicio por semana.
El ACSM recomienda también los ejercicios de fuerza como parte del régimen de salud y aptitud física.
"El entrenamiento de la resistencia no mejora el descenso de peso, pero aumentaría la masa libre de grasa y la eliminación de masa grasa y está asociado con la reducción de los riesgos para la salud", señaló el comité.
Hacer dieta y aumentar el nivel de actividad física mejorará la reducción del peso, a diferencia de la dieta únicamente.
FUENTE: Medicine & Science in Sports & Exercise, febrero del 2009
jueves, 12 de febrero de 2009
martes, 10 de febrero de 2009
Consumidores de café corren menos riesgo de desarrollar demencia
NUEVA YORK (Reuters Health) - Los resultados de un nuevo estudio son una buena noticia para los amantes del café: sugieren que los adultos de mediana edad que beben una taza de esa bebida regularmente tendrían menor riesgo de desarrollar demencia con el paso de los años.
Se desconoce aún si el café en sí merece llevarse todos los créditos, pero los autores indicaron que los resultados sugieren por lo menos que los consumidores de café pueden disfrutar de la taza matinal "sin problemas de consciencia".
El estudio halló que entre los 1.400 adultos en Finlandia controlados durante 20 años, los que bebían entre tres y cinco tazas de café por día a mediana edad eran entre dos y tres veces menos propensos que los no bebedores de café a desarrollar demencia, incluido el Alzheimer.
Los resultados, publicados en Journal of Alzheimer's Disease, se suman a evidencias previas de que los bebedores de café tienen menos riesgo de desarrollar varias enfermedades, como el Parkinson, ciertos cánceres y la diabetes.
Pero nadie recomienda que las personas comiencen a tomar café para prevenir enfermedades. Los investigadores ignoran si son los componentes del café, como la cafeína o ciertos antioxidantes, o algo más en los consumidores lo que podría explicar las nuevas observaciones.
El estudio fue epidemiológico, explicó el autor principal, Marjo H. Eskelinen, lo que significa que puede detectar una asociación entre el café y el riesgo de demencia, pero no puede probar una relación causa-efecto.
Aun así, "los resultados abren la posibilidad de que las intervenciones alimentarias modifiquen el riesgo de demencia", dijo Eskelinen, doctorando de la Universidad de Kuopio, en Finlandia.
Para los investigadores, existen pocos motivos por los que el café ayudaría a prevenir la demencia. Uno está asociado con el hecho de que los consumidores de café tienen menos riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La diabetes, a la vez, está relacionada con el riesgo de demencia.
El café contiene también sustancias químicas herbales, como el ácido clorogénico, que actúan como antioxidantes y protegerían a las células del daño que sufren en el tiempo.
En tanto, la cafeína tendría un efecto protector sobre las células cerebrales porque bloquea los receptores de una sustancia química llamada adenosina, que posee efectos depresivos en el sistema nervioso central.
Aunque aún se necesitan más estudios para determinar si el café posee un efecto realmente protector, por ahora Eskelinen aseguró que "las personas que consumen café pueden seguir haciéndolo sin problemas de consciencia".
FUENTE: Journal of Alzheimer's Disease, enero del 2009
Se desconoce aún si el café en sí merece llevarse todos los créditos, pero los autores indicaron que los resultados sugieren por lo menos que los consumidores de café pueden disfrutar de la taza matinal "sin problemas de consciencia".
El estudio halló que entre los 1.400 adultos en Finlandia controlados durante 20 años, los que bebían entre tres y cinco tazas de café por día a mediana edad eran entre dos y tres veces menos propensos que los no bebedores de café a desarrollar demencia, incluido el Alzheimer.
Los resultados, publicados en Journal of Alzheimer's Disease, se suman a evidencias previas de que los bebedores de café tienen menos riesgo de desarrollar varias enfermedades, como el Parkinson, ciertos cánceres y la diabetes.
Pero nadie recomienda que las personas comiencen a tomar café para prevenir enfermedades. Los investigadores ignoran si son los componentes del café, como la cafeína o ciertos antioxidantes, o algo más en los consumidores lo que podría explicar las nuevas observaciones.
El estudio fue epidemiológico, explicó el autor principal, Marjo H. Eskelinen, lo que significa que puede detectar una asociación entre el café y el riesgo de demencia, pero no puede probar una relación causa-efecto.
Aun así, "los resultados abren la posibilidad de que las intervenciones alimentarias modifiquen el riesgo de demencia", dijo Eskelinen, doctorando de la Universidad de Kuopio, en Finlandia.
Para los investigadores, existen pocos motivos por los que el café ayudaría a prevenir la demencia. Uno está asociado con el hecho de que los consumidores de café tienen menos riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La diabetes, a la vez, está relacionada con el riesgo de demencia.
El café contiene también sustancias químicas herbales, como el ácido clorogénico, que actúan como antioxidantes y protegerían a las células del daño que sufren en el tiempo.
En tanto, la cafeína tendría un efecto protector sobre las células cerebrales porque bloquea los receptores de una sustancia química llamada adenosina, que posee efectos depresivos en el sistema nervioso central.
Aunque aún se necesitan más estudios para determinar si el café posee un efecto realmente protector, por ahora Eskelinen aseguró que "las personas que consumen café pueden seguir haciéndolo sin problemas de consciencia".
FUENTE: Journal of Alzheimer's Disease, enero del 2009
LIBROS PARA TERCER AÑO
Aquí va mi recomendación para la bibliografía básica de tercer año de Medicina, que varios me solicitaron:
-Anatomía Patológica: Robbins (7ª u 8ª edición)
-Semiología: Argente-Alvarez (1ª edición)
-Microbiología: Basualdo (o el Picaso)
-Farmacología: Goodman (11ª edición)
A esos le podés agregar algún libro de Genética (como el Solari) y de Inmunología (como el Abbas)
A comprar o pedir prestado y leer!!!! (nada de encanutar)
-Anatomía Patológica: Robbins (7ª u 8ª edición)
-Semiología: Argente-Alvarez (1ª edición)
-Microbiología: Basualdo (o el Picaso)
-Farmacología: Goodman (11ª edición)
A esos le podés agregar algún libro de Genética (como el Solari) y de Inmunología (como el Abbas)
A comprar o pedir prestado y leer!!!! (nada de encanutar)
lunes, 9 de febrero de 2009
Las vacaciones en la playa durante la infancia podrían incrementar el riesgo de melanoma
MARTES, 3 de febrero (HealthDay News/Dr. Tango) -- Un estudio reciente sugiere que las vacaciones en el mar durante la infancia podrían incrementar el riesgo de cáncer de piel melanoma posteriormente en la vida.
Los investigadores de Denver evaluaron a 681 niños nacidos en 1998 en Colorado, le preguntaron a sus padres sobre los destinos vacacionales de su infancia y luego hicieron exámenes de piel cuando los niños tenían siete años en busca de nevos, comúnmente conocidos como lunares. Estos lunares son un factor de riesgo de melanoma maligno, la forma más mortal de cáncer de piel.
"Los lunares aumentaron en cinco por ciento por cada vez que fueron de vacaciones [a partir del año de edad]", señaló Lori Crane, autora principal del estudio, profesora asociada y presidente de comunidad y salud conductual de la facultad de salud pública de Colorado.
La Sociedad Estadounidense del Cáncer calcula que habrá unos 62,500 casos nuevos de cáncer de próstata en 2008 y unas 8,400 muertes.
Crane señaló que, aunque no se halló que la exposición diaria al sol en casa se relacionara con la cantidad de lunares que desarrollaron los niños, hubo una relación entre la cantidad de veces que se habían ido de vacaciones cerca al agua. Además, los lunares parecieron aumentar a pesar del uso de bloqueador solar. "El noventa por ciento aseguró que usaba bloqueador la mayoría o todo el tiempo", dijo.
Crane, al igual que otros expertos, aseguró que con frecuencia los padres creen que el bloqueador solar protege contra el cáncer de piel. Aunque el bloqueador sí ofrece algo de protección, los niños que lo usan podrían pasar más tiempo bajo el sol, mucho tiempo después de que la protección del bloqueador se ha desvanecido, dijo.
Otro experto en cáncer de piel aseguró que el nuevo estudio confirma lo que muchos dermatólogos han sabido por mucho tiempo, que la mayor exposición al sol, sobre todo la exposición intermitente en la infancia, incrementa el riesgo de melanoma posteriormente en la vida.
Aunque otros cánceres de piel, como el escamocelular, se relacionan con la exposición acumulada al sol, "para el melanoma, el asunto es un poco menos claro", señaló el Dr. Clifford Perlis, director del MOHS y de cirugía dermatológica del Centro oncológico Fox Chase de Filadelfia. "No siempre tiene que ver con la exposición acumulada sino con la intermitente. Las razones no son claras".
"Lo que este estudio sí apoya es lo que hemos estado diciendo por mucho tiempo, que hay que limitar la exposición al sol durante las horas pico. Hay que usar ropa protectora", aseguró Perlis. También se recomienda usar bloqueador solar.
El mensaje de este estudio no es dejar de tomar vacaciones en la playa, advirtió Perlis. Tienen "muchas cosas saludables", dijo.
La sugerencia de Crane es más contundente. Recomienda a los padres evitar o reducir las vacaciones junto al agua cuando los niños están pequeños. "Es mejor esperar a que el niño cumpla diez o doce", sugirió.
Cuando los padres lleven de todos modos a los niños a la playa, deben ser cuidadosos, recomendó Crane. "No deben confiar solamente en el bloqueador solar. Deben usar camiseta con protección solar. Deben evitar las actividades al aire libre al mediodía", dijo.
Lo que es mejor es evitar las actividades al aire libre entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos ultravioleta están en su apogeo.
El estudio aparece en la edición de febrero de Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.
Los investigadores de Denver evaluaron a 681 niños nacidos en 1998 en Colorado, le preguntaron a sus padres sobre los destinos vacacionales de su infancia y luego hicieron exámenes de piel cuando los niños tenían siete años en busca de nevos, comúnmente conocidos como lunares. Estos lunares son un factor de riesgo de melanoma maligno, la forma más mortal de cáncer de piel.
"Los lunares aumentaron en cinco por ciento por cada vez que fueron de vacaciones [a partir del año de edad]", señaló Lori Crane, autora principal del estudio, profesora asociada y presidente de comunidad y salud conductual de la facultad de salud pública de Colorado.
La Sociedad Estadounidense del Cáncer calcula que habrá unos 62,500 casos nuevos de cáncer de próstata en 2008 y unas 8,400 muertes.
Crane señaló que, aunque no se halló que la exposición diaria al sol en casa se relacionara con la cantidad de lunares que desarrollaron los niños, hubo una relación entre la cantidad de veces que se habían ido de vacaciones cerca al agua. Además, los lunares parecieron aumentar a pesar del uso de bloqueador solar. "El noventa por ciento aseguró que usaba bloqueador la mayoría o todo el tiempo", dijo.
Crane, al igual que otros expertos, aseguró que con frecuencia los padres creen que el bloqueador solar protege contra el cáncer de piel. Aunque el bloqueador sí ofrece algo de protección, los niños que lo usan podrían pasar más tiempo bajo el sol, mucho tiempo después de que la protección del bloqueador se ha desvanecido, dijo.
Otro experto en cáncer de piel aseguró que el nuevo estudio confirma lo que muchos dermatólogos han sabido por mucho tiempo, que la mayor exposición al sol, sobre todo la exposición intermitente en la infancia, incrementa el riesgo de melanoma posteriormente en la vida.
Aunque otros cánceres de piel, como el escamocelular, se relacionan con la exposición acumulada al sol, "para el melanoma, el asunto es un poco menos claro", señaló el Dr. Clifford Perlis, director del MOHS y de cirugía dermatológica del Centro oncológico Fox Chase de Filadelfia. "No siempre tiene que ver con la exposición acumulada sino con la intermitente. Las razones no son claras".
"Lo que este estudio sí apoya es lo que hemos estado diciendo por mucho tiempo, que hay que limitar la exposición al sol durante las horas pico. Hay que usar ropa protectora", aseguró Perlis. También se recomienda usar bloqueador solar.
El mensaje de este estudio no es dejar de tomar vacaciones en la playa, advirtió Perlis. Tienen "muchas cosas saludables", dijo.
La sugerencia de Crane es más contundente. Recomienda a los padres evitar o reducir las vacaciones junto al agua cuando los niños están pequeños. "Es mejor esperar a que el niño cumpla diez o doce", sugirió.
Cuando los padres lleven de todos modos a los niños a la playa, deben ser cuidadosos, recomendó Crane. "No deben confiar solamente en el bloqueador solar. Deben usar camiseta con protección solar. Deben evitar las actividades al aire libre al mediodía", dijo.
Lo que es mejor es evitar las actividades al aire libre entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos ultravioleta están en su apogeo.
El estudio aparece en la edición de febrero de Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.
ALGO QUE ESCUCHAR
Les recomiendo escuchar una banda irlandesa nueva que se llama THE ANSWER, ideal para acompañar el estudio de la fisiología renal según Best & Taylor!!!! Se trata de una banda de hard-rock de sonido muy clásico, que recuerda a Led Zeppelin, Thin Lizzy o AC/DC. Sacaron sólo dos discos: RISE (2006) y EVERYDAY DEMONS (2009) más un disco de rarezas y lados B (RISE: special edition del 2007). Enjoy it!!!
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